Traslado por despido del personal ...

Si deseas mantener el contacto con el mejor grupo de spinning de The Sato Wellness, este blog sigue su andadura en

The freaky Hour Horror Show !

Perdonen las disculpas, camarero, me pone un completo !!!

Disclaimer, peluca in motion !

PUEDES ESCRIBIR AQUI LO QUE QUIERAS

Mientras damos con una solución técnica al blog para que todo el que quiera pueda escribir en el mismo, podéis escribir en este apartado lo que queráis comentar o escribir.
saludos

Piensa en mi dijo:

Hacía tiempo que quería escribir acerca de una experiencia que muchos spinners vivimos hará aproximadamente cinco meses. No se trata de una experiencia ni mala ni buena, fue simplemente una experiencia singular. Imaginaos una clase a las 19:30, llena, abarrotada, expectante puesto que aquel día no sabíamos que monitor vendría. Había sustitución, no venía el monitor habitual y todos esperabamos impaciente al personaje en cuestión. Estabamos en nuestras bicicletas, comentando, mirando de refilón a la puerta para ver aparecer a alguien con pinta de eso, de monitor, con su equipación, con sus CDs, ya sabeis, la parafernalia completa. Pero no aparecía nadie. Murmullos, comentarios: hoy no viene nadie, nos han dejado colgados, etc. Por entonces, la tarima que hay actualmente no estaba. Teníamos el escalon de media cuarta de parqué. De repente y sin darnos prácticamente cuenta, en la bicicleta del monitor apareció, no se sabe como ni de donde, una chica que ni corta ni perezosa, puso su música en el equipo, empezó a dar pedales y se puso a dar la clase. Y MENUDA CLASE, compadre. ¿Cómo coj... se puede poner una música más propia de las películas de Pajares y Esteso de los años 70? Nos colocó a Rafaela Carrá ¿cómo? sí, señor. RAFAELA CARRÁ. Con "grasia y salero". Pero también nos endiñó la musiquilla de entrada de "YO SOY BEA", cantada por Edurne, triunfita donde las haya. Es que no había manera de dar pedales ¿dónde estaba el ritmo? ¿y la cadencia? La cadencia brillaba por su ausencia. Yo sólo veía miradas furibundas y de mala leche. Hubo gente que se bajó y se marchó de sala, pero para los de la primera fila resultaba un poco violento coger y picar billetes. En cualquier caso, la clase acabó y la muchacha se marchó, con más pena que gloria, eso sí. No se le ha vuelto a ver el pelo. Si alguien asistió a aquella clase, que escriba algo, que comente algo. Es posible que no sea imparcial en mi juicio de aquel día pero creo que no voy desencaminado. Que clase la de aquel día.
22 de septiembre de 2007 23:05

Piensa en mi dijo:

Llegado el fin de semana es momento para descansar, para descansar el cuerpo, sobre todo las piernas, y también para descansar la mente. Esta semana me tocó ir de viaje por temas de trabajo,estuve fuera el jueves y el viernes hasta casi las siete de la tarde (a alguno de la cuadrilla también le tocó hacer kilometros por idéntico tema) pero cuando llegué el viernes, no me lo pensé dos veces, cogí la bolsa del gym y a las 8:25 estaba en la sala de spinning como un clavo, calentando los motores para los siguientes 45 minutos. A pesar de que la semana ha sido larga, aún quedan fuerzas de flaqueza para irte al gimnasio y echar un magnífico rato pedalenado con gente tela de enrollada. Eso es lo que tiene de "cojonudo" el spinning, es un exfoliante macanudo, te deja limpio por fuera pero hace el mismo efecto por dentro. Si el remate final es una cervecita bien fría, ya sea en tu casa o con los amigos, entonces ¿qué se puede decir?
22 de septiembre de 2007 19:55

Piensa en mi dijo:

No está mal que el bueno de Juan Antonio retorne a uno de sus habitats naturales. De todas formas parece incomprensible que vuelva de sus vacaciones para reincorporarse al Sato. No creo que esa sea la causa. No creo que el se haya cansado de sus tan ansiadas vacaciones para volver a pedalear y a sudar en lo alto de una bicicleta. En cualquier caso con él en la pista, hay más variedad, hay otros estilos y tú, Cappo Spinner, tendrás un merecido descanso para tus piernas. Pero no te engañes, tus friki horas tendrás que darlas al 120%. Algún día te veremos cansado, con la voz agitada, y ese día, amigo mío, será tu perdición. La primera fila se sonreirá y todos diremos que eres humano, que te cansas como todos y que, bueno, los años no pasan en balde (esa será tu excusa). Un saludo.
22 de septiembre de 2007 15:29

the boss informa:

Os comunico q el colega y compañero Juan Antonio se reincorpora de sus vacaciones una semana antes de tiempo, si es lo q yo digo, q no sabemos estar de vacacioneeeees, asi pues, el horario de un servidor desde YA, es el q sigue y el q seguirá ya definitivamente, salvo sustituciones esporádicas

L-9.30-14.30-21.30
M-21.30-
X-18.30-19.30
J- ------
V-9.30-20.30

asi q el cappo se tomará un respiro

como siempre, besitos para ellas y a ellos .... ya sabeis !!

Entradas y nueva denominación ...

De forma temporal, si alguno de vosotros quiere publicar una entrada y no puede, basta con que me envíe un correo con la entrada y el nickname que quiere que aparezca y yo la subiré encantado.

Perdonad las molestias, estamos pensando en renombrar el blog ...

se aceptan sugerencias, ya tenemos:

Boss: lahorafrikidelsato
Mia: elfrikipedalearedondo
César: mipiernafrikitieneunbicho

como podéis ver, todas deben llevar la palabra friki en alguna parte de l nombre, eso, por ahora lo vemos imprescindible.

un saludo a los freaks y un besito a la rubia de bote, qué hace tiempo que no me escribe ...

the boss informa:

mis queridos y siempre admirados frikis fans, os comunico q el grupo matutino......"maruji" ha ganado una batalla , se han salido con la suya, ....tienen a su boss una hora mas semanal !!, ya tienen dos, los lunes y viernes a las 9,30, dicen q estan contentas pero........ quieren otra mas en los miercoles !! ........ pero no han ganado la guerra ya q el boss no suelta ninguna de sus clases por la tarde y mucho menos la hora friki, esperemos q se den por satisfechas y saquen la bandera blanca, y no sigan presionando porq el boss..........se está haciendo mayor ya !!!

saludos

El problema de q el blog esté mas parado es :
1º q somos solo cuatro para escribir mas el de la guitarra..... cinco !!
2º q "er peluca" tocando botoncitos, como se dice mas abajo, ha desconectado no se sabe como la administración del blog y la peña no puede escribir temas, solo responder, hasta q busquemos una solución
saludos

Berrinche dijo...
Veo que hay poca aficion en el blog a debatir. Solo interesan los temas controvertidos. ¿Por qué la gente no escribe lo que se le ocurra? Hay muchas cosas sobre las que comentar. Esto tiene que ser algo vivo y lleva un tiempo más bien paradito.
19 de septiembre de 2007 14:59

el nick "piensa en mi" dice:

Piensa en mí. dijo...
Ayer fue uno de esos días en los que uno entiende a los frikis y a su hora friki. Fui a la clase de las 8.30 P.M. Ya se que estamos en verano y todo eso, que hay luz de sobra, que se puede ahorrar energía y bla, bla, bla. Bien, pues lo cierto era que no se veia un carajo, y perdón por la palabra, pero era así. Encienderon las luces allá a las 8.40 casi. Encima y para colmo de males el aire no estaba conectado. Eso no sería malo si en la clase solo hubiera 10 personas, pero es que ayer la clase estaba a reventar. Mucha, muchísima gente. Con deciros que hubo personal que entró, se paseó por la clase buscando una bici y volvió a salir. Tremendo. Sin embargo, lo que más tristeza produce es que estos señores que entraron tarde podrían haber tenido una bici si las que están en las esquinas, castigadas de cara a la pared, estuviesen en condiciones. Vamos a ver, queridos "spinners", que en un centro de la categoría del Sato haya bicicletas olvidadas de la mano de Dios porque les faltan los sillines, eso no es de recibo. Desde esta página reivindico un poquito de por favor a los señores del centro para que estas cosas no ocurran y pongan remedio. Todos queremos disfrutar del "spinning", todos sabemos que hay muchos aficionados, pero que no nos quedemos fuera de la sala porque las bicicletas están "estropeadas". Un saludo. "Boss", cuando puedas publica esto.

the boss informa:

nuestro querido D Julian, tb denominado er "peluca" , q ya sabemos q es un friki friki informático y gran estadístico, no se q leches ha tocado en la configuración del blog q se ha bloqueado asi mismo para dar permisos de entrada a todos los q queriais escribir en el blog, un servidor de uds tampoco puede acceder a la configuración del mismo, porq habrá tocado otro botoncito para ello, así q esperamos con impaciencia a q se levante sobrio una mañana de estas o se de un golpecito en la cabeza y arregle este pollo q ha montado el solito !!! desde aqui te queremos animar peluca y decirte en voz alta..... ANIMO CHAVAL Q TU PUEDES !!!

Origenes del método spinning, por the boss

a mis queridos frikis-fans, ya q estamos enganchados a esta apasionada actividad q hemos encontrado para desahogarnos y mejorar nuestra condición física, deberiamos echar un vistazo a la web q tiene Spinning en España, ahí podremos encontrar la filosofía del spinning, quien fue el creador, los instructores q hay a nivel nacional (donde aparece un conocido vuestro aquí en la provincia de Sevilla), y muchas otras cosas muy interesantes y si alguno se anima, por q no? especializarse en algún curso, un servidor de ustedes tiene varios ya, os adelanto algunas textos del creador de este gran invento

Johnny G. lo explica de forma muy clara:
"Cuando creé el Programa Spinning en 1987, lo basé en mi gran pasión por mundo del ciclismo, en mis años como entrenador personal, y en mis casi 200.000 kilómetros sobre el sillín como profesional de una bicicleta. Con la ayuda de un equipo de médicos y psicólogos deportivos, entrenadores de ciclismo y diseñadores de equipamiento de fitness, hoy seguimos mejorando el más completo programa de ejercicio indoor jamás desarrollado. El convertirse en Instructor Cualificado del Programa Spinning requiere de una profunda pasión e inspiración para ayudar a otros a ponerse en forma, a mejorar su salud y a conseguir mayor felicidad a través del ejercicio físico. Esperamos poder compartir contigo esta misma pasión y dedicación y poder darte la bienvenida a nuestro equipo mundial de más de 35.000 instructores de Spinning."
Creador del Programa SPINNING®

y esta definición es para mi la mejor:

"SPINNING® busca el desarrollo mental y físico y muestra que para realizar los propios sueños es necesaria la dedicación, aumentando la resistencia en bicicleta y un pedaleo más intenso." "Utilizamos la bicicleta como instrumento para preservar la energía. Mi meta es motivar a la gente para descubrir sus recursos; he conseguido entender cómo se siente la gente al seguirme durante la escalada".
"Cada uno ha de encontrar la manera de entrenarse. No existe ninguna norma absoluta que indique cuan alto o bajo debe ser el ritmo cardíaco. Cada individuo debe llegar a saber cuándo pedalear más rápido o más lento. Se trata de obtener algo más de lo que ya se tiene hasta el momento. Y el SPINNING® permite esto".

cuando tengáis tiempo visitar la web http://www.spinningeuropa.com/

espero q os haya gustado la filosofía de este gran tipo llamado Johnny Golberg, saludos y a seguir disfrutando !!! CARPE DIEM

Respuesta a "simplemente yo" por "the boss"

Saludos a mis "frikis-fans", he decidido copiar, ya q me parece interesante, en portada esta respuesta al nick "simplemente yo"dada en el comentario "horario del Boss":

"caray caray esto empieza a calentarse,ME GUSTAAAAAAAA, je je , bueno vayamos por partes, querid@ simplemente yo, o debiera decir querida? eres querida? mmm me da q si !! y además creo saber quien eres!! jejeje soy perro viejo ya querida!!, este joven blog nació de una broma en el vestuario masculino (léete el resto del blog, ahí se cuenta la historia), solo pretendemos pasarlo bien, soy el monitor mas abuelote (bueno perdón ahora esta el Pantani, si el calvo!!) del sato y te puedo decir q aunq yo esto del spinning lo tenga por hobby, aquí he encontrado un grupo de CHAVALES por la tarde (y de marujis y jubilatas por la mañana) de lo mas sano, de lo mas serio, de lo mas profesional, gente enrrollada, gente alegre, gente deportista, gente q después de 12 horas en el curro se dan patadas en el culo por llegar dar una clase de spinning de 45 minutitos, evadirse de problemas, sudar, salir machacaditos e irse a casa muuuy relajaditos, este grupo denominado cariñosamente "friki fans del boss" (por mi amigo el "peluca" q es de Cái) son gente con SENTIDO DEL HUMOOOOOOOR, gente CACHONDAAAAAA, q aunq no hayamos tomado café nunca juntos con la mayoría, son tan sanos q parece q los conozco de toda la vida !!, asi q por fi, esto es un blog para gente, vuelvo a repeti, CACHONDA, q a ti te gusta mas Juan Antonio yo encantado, es un tipo genial, buena persona,un gran colega y un gran profesional, para mi es de calle el mas preparado del Sato ,al igual q Pedro o Raquel etc, gente de gran valía, si no fuera así estarian en Bora Bora cogiendo gamusinos ! asi q no te tomes las cosas tan a pecho JOVENCITA ! q la vida es maravillosa ! y q como han dicho antes únete al grupo y DIVIERTETE con nosotros en las maravillosa minitertulias satorinas!! (ojo no he dicho mis clases), q estas pueden ser malas pero las tertulias je je je amiga te aseguro q son FANTASTICAS, ahí si q hay CLASE y buena gente !!, como primicia te diré q tu boss y un servidor tenemos una Master Class pendiente de dar y solo espero q no me lo conviertas en un DUELO A MUERTE DE DOS GUERREROS EN LUCHA DEL PODER !! ves? somos cachondoooooossss, un besote"

saludos a todos y q tengais buena semana !! vuestro...boss

El amo del calabozo informa ...

A todos aquellos que queráis poder crear entradas en el blog y no sólo comentarios, tenéis que enviar un correo a julian.macias@gmail.com.

Gracias.

The boss dice

Me ha llegado la noticia de q unos de nuestros friki-fans mas carismáticos, er "peluca", tal vez nos deje una corta temporada, ya no podremos disfrutar de su melena al viento en la hora friki !! ya no será lo mismo, faltará la chispa de la clase, la alegría del Sato !!!! .........pero.........es por una buena causa, ha quedado finalista en un concurso para desarrollar un trabajo informático, si, INFORMATICO, esos q son frikis-frikis pero q muuuuuy frikisssss, con cara de empollones despistados q parecen q estan flipaos !!
será un mes muuuuuy largo para la hora friki, desde aqui quiero desearle en nombre de todos los frikis spinners suerte y q se traiga el premio en metálico de pasta gansa !!! asi q tal vez se tenga q invitar a unas birras en la sala de descanso de los guerreros (ver plano).

Horario del Boss

saludos frikis-fans !!
para evitar comentarios tipo..... esto no se me hace, vaya faena q me has hecho, esto se avisa, etc etc
el horario del boss para las siguientes dos semanas del 17 al 30 de sep-07 es el q sigue:
L-14.30/20.30/21.30
M-19.30/21.30
X-18.30/19.30
J-21.30
V-9.30/20.30
saludos y espero veros en algunas

Buenos articulistas !

vaya vaya, este blog se va ambientando !! es q me descoj........ !! hay mucho arte por aqui ! cuando el blog termine podemos editar un libro con todos estos artículos
saludos

George The Smaller

Julian, ya te puedes traer una cámara para empezar a poner los caretos de la peña en este blog. Por cierto, nada de fotos con la gente recien duchada. Las fotos tienen que ser después de la batalla. Y una del jefe, en primer plano.Nos vemos el viernes.
12 de septiembre de 2007 21:36

Anónimo dijo...
El martes cometí un tremendo error. Me equivoqué. Allá que iba yo tan feliz a echar mi rato de pedales y una vez más, volví a confundir los horarios. Las 20,30 del martes no son las 20,30 del lunes. En vez de meterme en la clase de nuestro Cappo, que dio la clase a las 19,30, me metí en una clase de …KARAOKE. ¿Karaoke? Si, señor, válgame Dios, karaoke. Karaoke a 135 bpm, a 165 pulsaciones por minuto, sin respiro, sin calentamiento, sin miramientos, con el corazón en la boca.Una música chiringuitera salida del averno (véanse los títulos en la contraportada del CD Caribe 2006), más propia de una barbacoa en la playa, resonaba en los altavoces. Y ella, subida en la tarima, acompañaba todas y cada una de las canciones. Menuda matracada. Tengo que decir a su favor que esta vez no se bajó de la bicicleta para apretar la resistencia de los allí asistentes. ¿Pero cómo demonios se puede poner una música tan poco apropiada? Veamos, los tiempos de la lambada y el bachateo barato son para las noches de agosto. Lo que pega son ritmos marcados y cuanta menos letra haya, mejor. La música tiene su consecuencia.A ver, hagamos números, números gordos. En una clase de 45 minutos, con 5 minutos de calentamiento y otros 5 minutos de estiramiento y enfriamiento, un spinner habituado da alrededor de 4.200 pedaladas. En la misma clase del martes, cuando todos los asistentes estaban con el corazón en la boca, los cuadriceps ardiendo y las rodillas embotadas, la chica de la tarima pudo dar en torno a 5.000 pedaladas. Casi un 20% más.Vuelvo a decir que el “spinning” es para divertirse y no para reventar. La muerte del caballo no es aconsejable bajo ninguna de las maneras.Lo peor de todo es que la chica terminó la clase y parecía que hubiera estado dando un paseo por la calle, por el parque. Sin signos de agotamiento, ni respiración acelerada. Con una sonrisa de oreja a oreja, lo cual es de agradecer.Sinceramente, si algún día decide cambiar su estilo musical y en vez de correr a 140 pedaladas por minuto lo hace a 125, puede que asista a sus clases y que incluso las disfrute. No hay nada que reprochar, solo que no me acaba de convencerme.
12 de septiembre de 2007 16:38

Cristina dijo

Siguiendo las instrucciones de nuestro Boss,la hora friki ya forma parte de mis favoritos. Maravilloso blog!!! felicidades a todos mis compañeros frikis. La votación del friki de la semana ha sido muy dura; el cabrero ha despuntado pero la comeuñas es todo un clásico,ella siempre tan tardía...sin enterarse de nada...con su bici al más puro estilo chopper...me encantaaa!!Comentaos que yo he sufrido alguna que otra vez a nuestro Boss en hora maruji y estas son bastante peligrosas; no se sabe qué pueden esconder bajo el LECTURAS...Saluditos a tod@s
12 de septiembre de 2007 15:07

última hora

ha llegado filtraciones de que el grupo matutino "maruji" no se ha dado por vencido y siguen peleando duro por llevarse a nuestro "boss" a las clases de las mañanas !! estan dando la batalla, nota: ojito con este grupito que se organizan como nadie y son capaces de todo!,
besitos para ellas y a ellos......ya sabeis

Jorge dijo

Pensadlo bien, queridos spinners. Deteneos a pensar un poquito. ¿Por qué estamos aquí? ¿Por qué aguantamos horas y horas de sufrimiento montados en una bicicleta que no se mueve, dejándonos literalmente el culo en ella? ¿Por qué? La respuesta es sencilla. Unos pueden pensar que pedaleando incesantemente se rebajan esos kilillos de más adquiridos durante las interminables horas de chiringuito playero. Otros podrán pensar que dando pedales pueden enterrar a su conciencia cuando al terminar las clases se ponen hasta las patas dejando el frigorífico temblando. Todo eso es mentira, pura falacia. La respuesta es otra. Este deporte, cuando se realiza con regularidad, funciona como una droga para el cuerpo. La droga del bienestar. Y como cualquier droga, es necesario hacer uso de ella de una forma regular. Bendito “spinning”.Lo cierto es que cualquiera puede “spinnear”, lo único que hace falta es tener un poco de paciencia y no desfallecer en el intento. No hay que preocuparse si en las primeras clases la cosa no funciona como uno quisiera. No hay que intentar parecerse a los de la primera fila o al monitor. Lo que si es cierto es que hace falta una buena dosis de disciplina personal para poco a poco ir superándose. Pasito a pasito se consigue, vaya que si se consigue. Solo hay que ver a los “fieras” que se colocan en primera fila, secundando al “Boss”. Pero, cuidado, que de esta peña, el que menos tiempo lleva pedaleando lleva casi dos años.Por cierto, propongo que en este blog, poco a poco vayamos añadiendo palabras que formen parte del argot “spinner”. Valgan como ejemplo: pedaleo redondo, pedalier, zapatillas automáticas, calas, etc.Un saludo y hasta la próxima.
10 de septiembre de 2007 23:05

escrito por Jorge

Quien iba a imaginar, cuando hace algunos meses, se presentaba en la clase de "spinning" un señor calvete, de cierta edad, que decía ser el monitor aquel día. Sustituía a otro "spinner" de altos vuelos caido en acto de servicio. Nada hacía suponer que este caballero, entrado en los cuarenta, nos iba a poner las pilas como nadie lo había hecho antes. Nada hacía suponer que al acabar la clase, "El Cappo" como es conocido actualmente entre sus seguidores, tendría una legión de fieles seguidores. Su pedaleo rítmico, redondo,sereno, sin baches, sin trepidaciones, transmitía tranquilidad. Su selección de música, que decir de ella, nadie pone una "música" como la de Antonio. Por cierto, si acudes a sus clases, no olvides el "pulsómetro".Como él dice el auténtico "spinning" se hace con un pulsómetro, un botellín de agua y la bicicleta.Lastima que la mayoría de sus clases sean a una hora tan tardía, la hora de la mayoría de sus fieles friki-seguidores.Un saludo a todos los spinners.
7 de septiembre de 2007 22:46

The Boss se queda con nosotros

The Boss se queda con nosotros !!, aunque le han tentado con una "suculenta oferta" para entrenar por las mañanas y el grupo de fans "marujis" estaba detrás de él, nuestro capo ha decidido que se queda en nuestra hora friki !! ...........querido boss, no te arrepentirás !!

Empezamos de nuevo

Ya estamos aqui !!! , después de este paréntesis veraniego volvemos a nuestras clases, "the boss" ha vuelto, el nos quitará esos dos kilos que nos sobran con su saber hacer, toca sufrir de nuevo !!, asi pués bienvenid@s de nuevo a tod@s l@s máquinas ,......... frikis y a disfrutar de las clases de nuestro "Boss"!!

DICEN QUE ..........

Dicen que lo han visto !!,
dicen que lo han visto con su "amante de ruedas gordas",
dicen que lo han visto por la sierra de Huelva,
otros dicen que lo han visto tumbado en la playa como un autista,
otros dicen que lo han visto viendo amaneceres por los pinares de Doñana, dicen que cuando ve un lince ibérico se queda como un mimo en la Puerta del Sol, dicen que cuando ve a un guarda de Doñana se camufla como el mismísimo Rambo en Camboya (Peluca....esto tiene premio gordo !), dicen que tu serías capaz de pasarle por lo alto y no verlo,
dicen que le han oido decir que echa de menos a sus frikis,
dicen que si, que es él !! nuestro Boss, nuestro.....Capo !!!

ELANIO AZUL

ElanioAzul dijo...
Crónica de la clase del dia 3 de agosto, 20:30 h. Oskibeti también la padeció conmigo. Yo, mirando la cara de Oskibeti en el espejo, me moría de la risa. El la miraba fijamente, parecía que en cualquier momento se iba a bajar de la bici y la iba a abofetear como se hubiera merecido. El ritmo para ella es algo inexistente y la música algo que hay que poner porque se lo han debido decir en algún cursillo. Al principio puso algo que grabó directamente de un programa de radio. Nos levantaba o nos sentaba a todos a golpe de EEEEEEH, y un gesto de su brazo. El Koala a su lado es Rainiero de Mónaco. El destino quiso que compartiéramos ascensor de bajada la susodicha, una friki-fan, Oskibeti y yo. La friki-fan estaba encantada con el "pedaso de monitora" (llegó a llamarla) porque era amiga suya. Yo le pregunté hilarante si se iba a quedar después del verano, si iba a sustitur a Antonio (nuestro capo) y me dijo que no. Ufff, qué descanso. Creo que intuía que mi amplia sonrisa se la debía a su clase (valen todas las lecturas de la palabra clase), debía notárseme que reía por no llorar.
3 de agosto de 2007 23:22

A MI KERIDA ORNITOLOGA

KERIDA ORNITÓLOGA, ENTIENDO KE EL ELANIO AZUL (AVE KE NO HABLA PERO KE PRESTA MUUUUCHA ATENCION !!) ESTÉ EN PELIGRO DE EXTINCIÓN Y POR ELLO ESTÉS UN POCO MOSKEADA.... PERO KERIDAS CHIKAS, POR FAVOR !! NO LA PILLÉIS CON PAPEL DE FUMAR, HAY KE SABER KE AKI, NO HAY MALA INTENCION DE INSULTAR A NADIE, HAY KE TENER UN POCO DE SENTIDO DEL HUMOR, SOLO UN POCO !! NO IDENTIFICAMOS ESOS ALIAS CON NOMBRES NINGUNO, HAY KE TENER UN POCO DE MAS CORREA KERIDAS MIAS !!! NO SOMOS MACHISTAS !!!!
PODEIS ESCRIBIR LO KE KERAIS, ESTO ES UN BLOG LIBRE !! AUNK SI TU NO SUELES IR MUCHO A LA HORA FRIKI, ES IMPOSIBLE KE SEPAS A KIEN NOS REFERIMOS, SI IDENTIFICARAS A LOS PERSONAJES, PROBABLEMENTE TU TE DESCOJONARIAS TAMBIEN, NO HAY MALA FE !! BESOS PARA TODAS

PD: SALVEMOS AL ELANIO AZUL........ AL LINCE CABEZON Y LAS DUNAS DE TARIFA !!
PD II: LA AUTENTICA HORA FRIKI, ES EN ENERO A LAS 21,30, CON 4º , FRIO KE PELA Y HARTITO DE CURRAR 12 HORAS, ESA ES LA HORA FRIKI !! ASI ENTENDEREIS ESTE BLOG !!

UN DÍA DURO

Comienza el mes Agosto.... y DON ANTÓN I DE ALGECIRAS SE VA DE VACANCES....KE SUERTE.... oskibeti ya no encuentra el pedaleo rítmico del maestro. Aturdido, apenado, me deslizo por los pasillos lúgubres de un triste gimnasio ke ya no brilla komo antaño...... er PELUKA VA perdiendo KABELLERA y su melena se va kedando sin NÁ, CARLIÑOS ya no pasa por la sala de ...... LA RUBIA Y SU ANTONIO ya no vuelven hasta Septiembre..... bueno ya keda menos.... (un día menos). SALUDOS A MI FRIKICOMPIS, A Y PELUKA COMPRATE OTRO KULO, LA RUBIA DE LA TERCERA FILA y la de los bombachos naranjas dicen ke dabas pena.... no te llega er sueldo pa otros maillotes.... sin premio....SIN EMBARGO CREO KE A LA KOMEUÑASSKIZOFRENICA le gustastes mucho es normal DIOS LOS CRIA Y ELLOS SE JUNTAN..... ADIÓS OLE,OLE,OLE,OSKIBETI,OLE.......

Ir al Gym y no morir en el intento

Si eres principiante, aquí te presentamos 5 reglas básicas para sobrevivir en el gimnasio:

1. Usa siempre el equipamiento adecuado:
Zapatillas deportivas, no casual. Botella de agua para hidratarte continuamente. Una toalla para el entrenamiento y otra para la ducha. Chanclas de plastico antideslizantes para la ducha. Jabón antibacteriano. Buena música en tu iPod .

2. Confía en los expertos:
Debido a la gran cantidad de titulaciones existentes en el mundo de la actividad física, es fácil encontrar a personal sin la cualificación necesaria en las salas de musculación de los centros deportivos. Por eso, infórmate bien de la formación de los trabajadores antes de ponerte en sus manos. Recuerda: el cliente siempre tiene la razón.

3. Menos es más:
Si eres principiante no olvides esta regla. Es muy fácil llegar al sobre-entrenamiento en las primeras semanas si no planificas bien tus progresiones. Procura hacer los ejercicios de una forma correcta y sin llegar nunca a la fatiga muscular.

4. Alimentación y descanso:
Tres o cuatro sesiones a la semana son suficientes. Recuerda que es una carrera de fondo y no un sprint. Descansa adecuadamente, 8 horas es suficiente, y sigue una dieta equilibrada. Los suplementos no son necesarios siempre que sigas esta regla adecuadamente.

5. Equilibrio entre trabajo cardiovascular y muscular:
A menudo se descuida una de las dos partes, así que debemos tener siempre en mente que son igual de importantes. Con el trabajo cardiovascular conseguimos aumentar el gasto calórico, disminuir peso, eliminar toxinas, favorecer el retorno venoso, desarrollar la musculatura del corazón y prevenir lesiones. Con el trabajo muscular conseguimos fortalecer el tejido conectivo y desarrollar las cualidades físicas específicas, propiciamos el desarrollo óseo y moldeamos la figura.

Ahora ... todo es cuestión de paciencia...

HOY..... ES UN DIA TRISTE PARA LOS FRIKIS !!

hoy es un dia triste, para todos nosotros........ los de la hora friki !!,
se nos va, se nos pira, nos deja, el gran, el mejor, el auténtico, nuestro "The Boss " !!!!
se pegará un mes tirado en la playa !!
dicen las malas lenguas que nos será infiel y entrenará mientras con una bici que tiene..... RUEDAS !! que horror !!!.... jefe, donde esté una bici friki sin ruedas.......
nada será igual sin nuestro "The Boss", que vamos hacer sin él ? que será de nosotros ? quien dará sus clases ? temblamos nada mas pensarlo !!, solo queremos llorar !! tenemos que estar mas unidos que nunca !!, no podemos permitirnos entrar en una depresión colectiva !! que no cunda el pánico !! es nuestro deber aguantar el tipo, tenemos que seguir entrenando duro aunque nuestro "Capo" no esté !! asi cuando venga en Septiembre, nos dolerá menos las piernas !!!
solo decirte querido jefe:
VUELVE PRONTO !!
TE QUEREMOS !!,
ACUERDATE DE TUS FRIKIS !!!

Borrasha !

Ole ole oskibeti ole oleeeeeee !
Ole ole ali oli oskibeti oleeeeee !

Es una borrasha el oski,
es una borrasha

toma beti toma,
es una borrasha el oskibetiiiiiiiiiii !!!!

WELCOME II , DEL GRAN JEFE SPINNER, THE BOSS

.....pués resulta q si hay guevillos !! el gran peluca spinner esta como una regaera !!
Bienvenidos a todos los frikies spinner de la clase del gran jefe y mejor instructor de spinning q hay en Sevilla, porq él lo vale, porq es el mejor, porq marca diferencias, es él, es único, es .....Antonio !!, el abuelo maquina !! nuestro cappo del spinning !! acude a sus cañeras clases del Sato Sta Justa!!
tiene para todos los horarios, no tienes excusa, hora "MARUJI", hora "ALMUERCI", hora "MERIENDI", hora "KAÑERI" ....Y LA GRAN HORA, LA MEJOR CON DIFERENCIA, LA QUE TE QUITA EL SUEÑO !! LA HORA FRIKI !!!, con el mejor grupo, el mas cañero, son ellos, los mejores, únicos !!, LOS Q ANIMAN LA HORA FRIKI !! de no ser por ellos el gran jefe estaría ya en Bora-Bora !!con el gran "peluca" al frente, melena al viento !, no le hables con palabras q termine en "one","inco" etc etc porq tiene premio para todo !!, (es de Cái), los viernes por la tarde son sus mejores entrenamientos, se bebe hasta el agua de los arriates después de cerrar los bares de la cartuja !! escoltado por el gran Oscar, spinner sereno donde los haya,con una técnica de pedaleo muy depurada, muy concentrado siempre él !! de vez en cuando algun viernes le da por cerrar tambien algun bareto del entorno !! y por el gran e irrepetible D. Carlos, chupando rueda en la segunda fila !, lo lleva todo controlado siempre, lo mismo te vende un pollo, q te alquila un palco en el Bernabeu !!, el gran ídolo de masas femeninas !! pero... que les dará este hombre !! con una gran concentracion durante la clase, no pierde el ritmo ni dandole un empujon !! en que pensará cuando pedalea? ....( nota: este no lleva melena al viento !!)
todos ellos entrenados por nuestro gran jefe, "the bosss" del spinning, el gran..... Antonio !!
anímate y acude a q te rompa las piernas todos los dias !! saludos..... y CARPE DIEM !!!!

Dónde carajo está el peso del vestuario ? Se lo ha comido el chato ? o el gato? o un pato ?
Necesito pesarme, cojones !!!

Tour de Francia

Rasmusen alias "patapollo" ha sido excluido del tour por su propio equipo. Otro yonky que sale del armario, esto parece chueca versión porreta !

Welcome

Ladys & Gentelmen,

aqui comienza su tránsito por el ciberspacio el blog más rápido del oeste.
Sólo para auténticos spinners, freaks y comeuñas !!!

La culpa de que esté blog exista es la típica frase, NO HAY HUEVOS !!

Bueno, lo dicho un saludo para todos los lectores ...

besitos para las nenas !!!

Showing my ass

Quizás este comentario sea un poco escatológico, pero bueno, ahí va ... me he pasado toda la clase de hoy enseñando el culo en la clase, al parecer se me rompió el forro interior del culotte y se transparentaba todo.

Para ellos, os jodéis ...
Para ellas, espero que hayáis disfrutado, si queréis más ya sabéis dónde suelo estar ...

besitos para las rubias de bote ...