DICEN QUE ..........

Dicen que lo han visto !!,
dicen que lo han visto con su "amante de ruedas gordas",
dicen que lo han visto por la sierra de Huelva,
otros dicen que lo han visto tumbado en la playa como un autista,
otros dicen que lo han visto viendo amaneceres por los pinares de Doñana, dicen que cuando ve un lince ibérico se queda como un mimo en la Puerta del Sol, dicen que cuando ve a un guarda de Doñana se camufla como el mismísimo Rambo en Camboya (Peluca....esto tiene premio gordo !), dicen que tu serías capaz de pasarle por lo alto y no verlo,
dicen que le han oido decir que echa de menos a sus frikis,
dicen que si, que es él !! nuestro Boss, nuestro.....Capo !!!

ELANIO AZUL

ElanioAzul dijo...
Crónica de la clase del dia 3 de agosto, 20:30 h. Oskibeti también la padeció conmigo. Yo, mirando la cara de Oskibeti en el espejo, me moría de la risa. El la miraba fijamente, parecía que en cualquier momento se iba a bajar de la bici y la iba a abofetear como se hubiera merecido. El ritmo para ella es algo inexistente y la música algo que hay que poner porque se lo han debido decir en algún cursillo. Al principio puso algo que grabó directamente de un programa de radio. Nos levantaba o nos sentaba a todos a golpe de EEEEEEH, y un gesto de su brazo. El Koala a su lado es Rainiero de Mónaco. El destino quiso que compartiéramos ascensor de bajada la susodicha, una friki-fan, Oskibeti y yo. La friki-fan estaba encantada con el "pedaso de monitora" (llegó a llamarla) porque era amiga suya. Yo le pregunté hilarante si se iba a quedar después del verano, si iba a sustitur a Antonio (nuestro capo) y me dijo que no. Ufff, qué descanso. Creo que intuía que mi amplia sonrisa se la debía a su clase (valen todas las lecturas de la palabra clase), debía notárseme que reía por no llorar.
3 de agosto de 2007 23:22

A MI KERIDA ORNITOLOGA

KERIDA ORNITÓLOGA, ENTIENDO KE EL ELANIO AZUL (AVE KE NO HABLA PERO KE PRESTA MUUUUCHA ATENCION !!) ESTÉ EN PELIGRO DE EXTINCIÓN Y POR ELLO ESTÉS UN POCO MOSKEADA.... PERO KERIDAS CHIKAS, POR FAVOR !! NO LA PILLÉIS CON PAPEL DE FUMAR, HAY KE SABER KE AKI, NO HAY MALA INTENCION DE INSULTAR A NADIE, HAY KE TENER UN POCO DE SENTIDO DEL HUMOR, SOLO UN POCO !! NO IDENTIFICAMOS ESOS ALIAS CON NOMBRES NINGUNO, HAY KE TENER UN POCO DE MAS CORREA KERIDAS MIAS !!! NO SOMOS MACHISTAS !!!!
PODEIS ESCRIBIR LO KE KERAIS, ESTO ES UN BLOG LIBRE !! AUNK SI TU NO SUELES IR MUCHO A LA HORA FRIKI, ES IMPOSIBLE KE SEPAS A KIEN NOS REFERIMOS, SI IDENTIFICARAS A LOS PERSONAJES, PROBABLEMENTE TU TE DESCOJONARIAS TAMBIEN, NO HAY MALA FE !! BESOS PARA TODAS

PD: SALVEMOS AL ELANIO AZUL........ AL LINCE CABEZON Y LAS DUNAS DE TARIFA !!
PD II: LA AUTENTICA HORA FRIKI, ES EN ENERO A LAS 21,30, CON 4º , FRIO KE PELA Y HARTITO DE CURRAR 12 HORAS, ESA ES LA HORA FRIKI !! ASI ENTENDEREIS ESTE BLOG !!

UN DÍA DURO

Comienza el mes Agosto.... y DON ANTÓN I DE ALGECIRAS SE VA DE VACANCES....KE SUERTE.... oskibeti ya no encuentra el pedaleo rítmico del maestro. Aturdido, apenado, me deslizo por los pasillos lúgubres de un triste gimnasio ke ya no brilla komo antaño...... er PELUKA VA perdiendo KABELLERA y su melena se va kedando sin NÁ, CARLIÑOS ya no pasa por la sala de ...... LA RUBIA Y SU ANTONIO ya no vuelven hasta Septiembre..... bueno ya keda menos.... (un día menos). SALUDOS A MI FRIKICOMPIS, A Y PELUKA COMPRATE OTRO KULO, LA RUBIA DE LA TERCERA FILA y la de los bombachos naranjas dicen ke dabas pena.... no te llega er sueldo pa otros maillotes.... sin premio....SIN EMBARGO CREO KE A LA KOMEUÑASSKIZOFRENICA le gustastes mucho es normal DIOS LOS CRIA Y ELLOS SE JUNTAN..... ADIÓS OLE,OLE,OLE,OSKIBETI,OLE.......

Ir al Gym y no morir en el intento

Si eres principiante, aquí te presentamos 5 reglas básicas para sobrevivir en el gimnasio:

1. Usa siempre el equipamiento adecuado:
Zapatillas deportivas, no casual. Botella de agua para hidratarte continuamente. Una toalla para el entrenamiento y otra para la ducha. Chanclas de plastico antideslizantes para la ducha. Jabón antibacteriano. Buena música en tu iPod .

2. Confía en los expertos:
Debido a la gran cantidad de titulaciones existentes en el mundo de la actividad física, es fácil encontrar a personal sin la cualificación necesaria en las salas de musculación de los centros deportivos. Por eso, infórmate bien de la formación de los trabajadores antes de ponerte en sus manos. Recuerda: el cliente siempre tiene la razón.

3. Menos es más:
Si eres principiante no olvides esta regla. Es muy fácil llegar al sobre-entrenamiento en las primeras semanas si no planificas bien tus progresiones. Procura hacer los ejercicios de una forma correcta y sin llegar nunca a la fatiga muscular.

4. Alimentación y descanso:
Tres o cuatro sesiones a la semana son suficientes. Recuerda que es una carrera de fondo y no un sprint. Descansa adecuadamente, 8 horas es suficiente, y sigue una dieta equilibrada. Los suplementos no son necesarios siempre que sigas esta regla adecuadamente.

5. Equilibrio entre trabajo cardiovascular y muscular:
A menudo se descuida una de las dos partes, así que debemos tener siempre en mente que son igual de importantes. Con el trabajo cardiovascular conseguimos aumentar el gasto calórico, disminuir peso, eliminar toxinas, favorecer el retorno venoso, desarrollar la musculatura del corazón y prevenir lesiones. Con el trabajo muscular conseguimos fortalecer el tejido conectivo y desarrollar las cualidades físicas específicas, propiciamos el desarrollo óseo y moldeamos la figura.

Ahora ... todo es cuestión de paciencia...